我相信所有认识我的可能都不相信这件事，我也一样。可我确实在做。而且越来越发现这件事情没有那么难。我是这样坚持的：

1 300次跳绳（实际上有350次，因为我总会跳坏掉，而跳坏的不算）.
2 1000米（还差一点不到）的往返跑，前段慢跑，后段尽量加速.
3 从定福庄公交站前走回小区后，再次200跳绳.

达到的效果：

1 腰部，腿部，手臂，背部肌肉稍感酸胀但无疲劳感。
2 上衣基本湿透（-_-!）。

一周以前，我还不敢相信我可以坚持每天做到这些。

成效：
1 白天工作不再瞌睡。
2 往返跑从开始痛苦无比到现在比较轻松。
3 情绪稳定，工作状态基本比以前有所提高。
4 运动积极性有所提高。

在这样的坚持下，终于明白了“生命在于运动”这句话的基本原理。我正在努力让我的生活逐渐的开始规律化，健康化，以此来保证工作的高效和对不良习惯的抵制。非常隆重的感谢“淼淼”同学在此过程中对我的高压管理：）同时，更欢迎更多的朋友对我实行高压的监督政策。